Proč běhat na pásu?
Běh na pásu je skvělou volbou hlavně během zimních měsíců. Pokud patříte k běžcům, kteří nechtějí ztratit svou běžeckou kondici, ale v zimním období vás to ven neláká, vsaďte na
běžecký pás. Už nebudete muset řešit, zda je venku zima, tma, déšť, vítr nebo sníh. Na pásu můžete běhat
kdykoliv, a navíc v pohodlí svého domova. Alergici zase využijí možnost běhat v interiéru na jaře nebo v létě, kdy je pro ně náročné nebo nemožné běhat venku kvůli pylové sezóně.
Běh na pásu vám může pomoct
při hubnutí a budování nebo udržování kondice. Můžete na něm zlepšovat svou výdrž, rychlost i sílu. Navíc
šetří vaše klouby, jelikož většina běžeckých pásů má
odpružený povrch, který tlumí nárazy. Čím pružnější je plocha pásu, tím šetrnější je k vašim kloubům. To ocení hlavně
starší lidé, lidé s nadváhou a ti, které trápí problémy s klouby nebo koleny. Během na pásu posilujete sedací svaly, lýtka, kvadricepsy a hamstringy, ale i střed těla. Kromě svalů
posilujete i srdce a cévy, což má za následek i zlepšení krevního oběhu.
Při běhání na pásech
inCondi můžete jednoduše sledovat svou tepovou frekvenci, rychlost nebo počet zaběhnutých kilometrů a spálených kalorií. To využijí hlavně ti, které motivuje okamžitá zpětná vazba nebo potřebují kontrolovat své tempo.
Vyberte si ten správný běžecký pás pro vás
Každý má jiný cíl, ať už běžecký (např. odběhnout svůj první maraton), nebo všeobecnější (zhubnout, zlepšit kondici), a také jinou „startovací úroveň“. Proto je možné, že budete potřebovat jiný druh běžeckého pásu v porovnání s vaším zkušenějším kolegou. Důležitým parametrem je
nosnost běžeckého pásu. Ta by měla být o něco vyšší, než je vaše hmotnost. Pokud vážíte například 80 kg, kupte si pás s nosností 110 kg. Zvážit je také třeba to,
jak často a na jaké tréninky budete pás využívat.
Čím vyšší je frekvence a intenzita vašich tréninků, tím kvalitnější a výkonnější pás budete potřebovat. Pokud trénujete každý den a vaše tréninky jsou intenzivní, zvolte
pás s výkonem 2–4 HP a se širší běžeckou plochou. Na pomalejší a méně časté běhy postačí
pás s výkonem 1–2 HP a užší běžeckou plochou.
Pokud si potřebujete strážit svou tepovou frekvenci, zvolte
běžecký pás, jehož součástí je i hrudní pás. Tepová frekvence je potřebným ukazatelem v případě, že chcete zhubnout nebo pracujete na zlepšení své výkonnosti. Na pásu si zvolíte požadovanou tepovou frekvenci, a ten bude reagovat úpravou rychlosti běhu, případně sklonem běžecké plochy na základě naměřené hodnoty.
Měňte nastavení
Komplexní běžecký trénink není jen o běhání jako takovém. Ideální je
střídat vytrvalostní tréninky s intervalovými. Neběhat jen po rovince, ale i do kopce a zařazovat do tréninku i tempové běhy. To vše si na pásu můžete nastavit. Předem si nastavíte
zátěž, sklon a rychlost s ohledem na váš cíl nebo zaměření tréninku. Během něj se můžete soustředit už jen na svůj výkon. Většina běžeckých pásů nabízí několik
přednastavených programů a také možnost navolit si programy podle svých potřeb. Pás je možné využít i na jiné aktivity, jako je například chůze do kopce, rychlá chůze, nebo na zahřátí před silovým tréninkem. Na chůzi však nejsou vhodné všechny běžecké pásy, a proto je potřeba je vyselektovat
podle zaměření.