AIRBIKE: Co to je, jak na to a jak z něj vytěžit co nejvíc?

AirBike je jedním z největších trendů v kardio cvičení posledních let. Vypadá povědomě, ale ve skutečnosti vás nejspíš pěkně překvapí. Zatímco klasické rotopedy ke zvýšení zátěže používají váhu setrvačníku v kombinaci s odporovou brzdou, AirBike využívá odpor vzduchu generovaného velkým ventilátorem. Možná to vypadá snadně, ale snadné to rozhodně není. Ostatně – aby to šlo snadno, je nejspíš to poslední, co od svého posilovacího stroje chcete. 

Při cvičení na AirBiku je vaším úkolem pohybem nohou i paží roztočit velký ventilátor, který zvyšuje odpor v závislosti na tom, jak rychle šlapete. Takže čím usilovněji na něm cvičíte, tím větší odpor cítíte. Pravděpodobně budete mít po celou dobu cvičení pocit vyčerpání a nedostatečného dechu. Ale přesně to je smyslem tohoto cvičení. AirBike vám totiž nikdy nedovolí zvolnit, jelikož jednoduše není možné dosáhnout horní hranice jeho odporu.
 
Je to proto ideální přístroj pro spalování tuků a budování svalů, který vás bude neustále tlačit mimo vaši komfortní zónu. A o to přece při cvičení jde především. A navíc – váš hrudník, záda, paže, břišní a šikmé svaly při cvičení na AirBiku dostávají zabrat hned dvakrát, a to tím, když agresivně šlapete a současně taháte za madla, abyste získali větší rychlost. Na airbiku neztrácíte čas tím, že byste jej museli rozšlapat nebo přeřazovat na jiný rychlostní stupeň. Jeho potenciál ve spalování kalorií je navíc neomezený i tím, že není možné dosáhnout takového výkonu, proti němuž by přístroj nebyl schopen vyvinout odpor.

Základní ventilátorový rotoped pro domácí využití. Jeho maximální nosnost je 110 kilogramů a je vybaven jednoduchým ovládacím panelem s displejem, který zobrazuje čas, spálené kalorie, překonanou vzdálenost a celkovou vzdálenost (odometr). 

Pokud to s AirBikem myslíte opravdu vážně, tohle je to nejlepší zařízení vhodné pro domácí cvičení. Lopatky ventilátoru jsou zde širší než u modelu Basic, jeho maximální nosnost zvládne 135 kg a nabízí intervalové tréninky, ovšem bez možnosti nastavení cílového tepu. Celá konstrukce je jednodušší než u verzí Pro a Beast. 

Profesionální AirBike a ideální společník do menších fitness center. Jeho robustní rám unese až stošedesátikilového cvičence a jeho srdcem je ovládací panel, který obsahuje sedm přednastavených programů. Můžete zadat i požadovanou tepovou frekvenci a přístroj vám sám poví, jak rychle máte šlapat.

Věrný svému jménu, tento přístroj je skutečným monstrem mezi AirBiky. Jedná se o v každém smyslu profesionální zařízení, které se vyznačuje velmi kvalitním provedením, pevným rámem a ovládacím panelem s přednastavenými intervalovými programy. Ty jsou zaměřeny na vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který je efektivní cestou ke snížení hmotnosti a podpoření kardiovaskulárního systému.

AirBike je samozřejmě možné využít i v dlouhodobějších zátěžových trénincích, ale pole, na kterém opravdu exceluje, jsou krátké cvičební intervaly, při kterých ze sebe vydáte všechno najednou. Dobré jsou pro něj například čtyřicetivteřinové úseky, kdy se snažíte šlapat jako o život a současně vší silou paží pohybujete pákami. Jak už bylo řečeno, čím více zabíráte, tím větší odpor přístroj klade – to znamená, že současně spalujete tuky a budujete svalovou hmotu. Cvičení s airbikem má ale ještě jeden velmi příjemný efekt. Tím, jak se ventilátor při cvičení roztáčí, současně vytváří proud vzduchu, který vás zároveň ochlazuje. To oceníte zejména při cvičení během horkých letních dní.

Low-impact (beznárazové) cvičení – s airbikem současně posilujete ruce i nohy, což napomáhá spalování kalorií, a to vše bez zbytečného zatěžování kloubů. 
Nekonečná intenzita a odpor – na rozdíl od jiných typů rotopedů poskytuje AirBike výhodu neomezeného odporu větru pro přizpůsobení každé fáze tréninku.